桑拿
【Adventure Dome 住客限定】
私人桑拿
客房內配備的專屬桑拿，僅供住客享用的特別私人空間。
可以根據喜好自由調整溫度，並體驗自己澆水（Löyly）增加蒸氣。
暢快淋浴流汗後，不妨移步至露台，享受微風吹拂。
在適合自己的設定下暢快流汗後，前往露台，感受自然微風進行戶外冷卻。
沉浸於這段療癒的身心合一的時間。
How to Enjoy the Sauna
"Granphil Resorts 東武"使用指南
進入前請補足水分
為了預防脫水症狀，請飲用充足水分後再開始使用桑拿。
※ 飲酒後請勿使用桑拿，以免發生危險。
在浴槽內儲水
※本設施雖未配備專用的冷水池，但可以透過在客房內的浴缸儲滿冷水，將其作為冷水池使用。
潔淨身體（沖水、淋浴）
在進入桑拿房前，先沖洗身體，將身上的汗水與污垢洗淨。
進入桑拿房
- 你可以自行調整溫度，最高可設定至 110°C。
- 時間：每次約 5 至 10 分鐘。 ※ 請勿勉強，以悠閒及放鬆心情享受吧。
- 自己澆水（Löyly）：將水澆在桑拿爐的石頭上產生蒸氣，藉此提升濕度與體感溫度。
澆水方式：使用長柄勺盛水，每次以 1 勺為限。
澆水間隔：欲連續澆水，請在澆完 1 勺後，至少間隔 10 分鐘以上。
※安全注意事項：如果一次澆入大量水分，會因瞬間產生劇烈蒸氣而導致身體不適，或造成設備損壞。
為確保安全，請一邊觀察情況，邊少量逐次地澆水吧。
冷水浴
- 浸泡在冷水浴中約 1 分鐘。
- 可以深吸一口氣，接著一邊緩緩吐氣、一邊進入水中的方式。
※依個人喜好調整至最舒適的水溫。
※不習慣浸泡冷水，也可以改用冷水淋浴的方式替代。
戶外外氣浴緩和（休息時間）
- 離開冷水浴後，迅速擦乾身體水分，並以 5 至 10 分鐘的小休。
- 你可以利用露營躺椅。
※本設施基於維護隱私及營造舒適的公共環境，在進行外氣浴時，請穿著浴袍或桑拿服等衣物。
你可以租借本設施提供的付費租借備品，或自行攜帶浴袍、桑拿服使用。
Sauna Terms of Use
桑拿使用規範
1. 使用注意事項
- 確認身體狀況：飲酒後，發燒時，過度疲勞，懷孕中，或受醫師囑咐限制入浴者，請勿使用。
- 補充水分：在桑拿使用前，中，後，請務必補充水分。
- 取下金屬飾品：項鍊、耳環、手錶等金屬物品會因高溫變熱而有燙傷風險，入內前請務必取下。
- 使用淋浴：進入桑拿房前，以及進入冷水浴（或進行戶外外氣浴）前，請務必先以淋浴洗淨身上的汗水與污垢。
2. 桑拿房內禁止事項
- 穿著衣物：基於衛生考量，請勿全裸。請穿著泳裝，或使用現場提供的桑拿服與毛巾。
- 禁止飲食與吸煙：桑拿房內嚴禁任何飲食及吸煙行為。
- 禁止攜帶易燃物品：為避免引發火災或設備故障，禁止攜帶報紙，雜誌，手機等物品入內。
- 長時間使用：過度長時間使用恐導致脫水或中暑。請視身體狀況，適時離開休息。
3. 關於自己澆水（Löyly）
- 使用專用水：澆水時請務必使用浴室的自來水（或提供的香氛水）。若澆淋其他飲料將導致設備故障。
- 注意切勿過量澆水：若一次將大量水分澆在桑拿爐上，會因蒸氣急速噴出而導致燙傷或設備故障。每次請以 1 勺為基準，緩慢澆淋。如需連續澆水，請至少間隔 10 分鐘。
- 禁止碰觸電熱爐：桑拿石與火爐本體溫度極高。請務必小心，切勿直接用手觸碰。
4. 其他
- 兒童使用規範：基於安全考量，恕不開放小學生（含）以下兒童單獨使用。務必由家長或監護人陪同入內，並隨時留意孩童。
- 免責聲明：於使用桑拿期間所發生之受傷，身體不適，物品遺失等任何意外與糾紛，本設施概不負責。
- 中止使用：萬一發生未遵守規定，或經判斷有危險之情況，本設施將迫不得已中止你的使用權益，敬請見諒。
Benefits of Sauna
桑拿的功效
促進血液循環與恢復疲勞
桑拿的高溫能使血管擴張，改善全身的血液循環。
不僅能提升新陳代謝，還能舒緩肌肉僵硬與手腳冰冷的問題，進而有效促進疲勞的恢復。
調節自律神經
透過交替熱桑拿與冷水浴，能幫助調整自律神經的平衡。
這項過程能達到減輕日常壓力，放鬆身心，並有助於大幅提升睡眠品質的效果。
美容與排毒
藉由大量排汗，能將體內累積的老廢物質與多餘的鹽分排出體外。
這能帶來良好的排毒效果，有助於調理並維持健康的肌膚狀況。
強化免疫力
身體適應體溫的起伏有變化，能自然提高身體的抵抗力。
能活化免疫細胞的運作，帶來強健體魄的效果。